Başarısızlık Korkusuyla Nasıl Baş Edebilirim?
( tarihinde yayınlandı)Korku, endişe ve kaygı gibi duygular her insanın zaman zaman yaşadığı ve daha da önemlisi yaşaması gereken hislerdir. Korku, kendimizi tehlikede hissettiğimiz anlarda hayatta kalabilmemiz için geliştirdiğimiz hem uyarıcı hem de sağlıklı bir duygudur. Karşılaştığımız her endişeli durum, tehlikelere karşı önlem alarak kendimizi korumamız gerektiğini hatırlatır. Kontrol altında tutulduğunda, sağlıklı bir başarısızlık korkusu olumlu olabilir ve bizi daha iyi planlamaya, odaklanmaya ve hazırlanmaya yönlendirebilir. Ancak kontrolden çıktığında hayatımızı zorlaştıran bir durum haline gelebilir.
"Atychiphobia" olarak adlandırılan başarısızlık korkusuysa çok farklı bir kavramdır. Başka bir deyişle başarısızlık korkusu yaşanması bir "sorun" değildir. Başarısızlık korkusunun kontrolden çıkması ve yönetilemeyecek noktaya gelmesiyse çözülmesi gereken bir durumdur. Atychiphobia ile yaşayan insanlar, bu duygu gerçekliğe dayanmasa bile başarısız olacaklarından kesinlikle emindirler. Bu güvensizlik duygusu, düşüncelerini duygularını ve eylemlerini etkileyecek düzeydedir.
Öncelikle yapmanız gereken şey sizin için "başarı"nın tam olarak ne anlama geldiğini belirlemektir. Doğru hamleleri yaptığınıza inanıyor ve hissettiğiniz korkuyla mücadele etmekte zorlanıyorsanız bu konuda öncelikle okulunuzun psikolojik danışmanlık hizmeti veren birimiyle görüşebilirsiniz.
Genel olarak öncelikle şu konulara dikkat etmeye çalışın:
- Ölçülü plan yapmaya çalışın. Bu süreçte yeteneklerinizi, çalışma ve yaşama alışkanlıklarınızı dikkate alın. Örneğin günde dört saat çalışmanız gereken bir konu varsa ve sizin normal yaşam akışınızda bu sürede çalışmak pek de sık yaşanmıyorsa dikkatli olun.
- Zamanlamayı iyi hesaplayın. Bir proje üzerinde çalışılırken en çok dikkate almanız gereken nokta sizin kontrolünüz dışında aksaklıklar yaşanabileceği olmalıdır. Elektrik kesilebilir, bilgisayarınız bozulabilir, hasta olabilirsiniz. Bu tür olasılıkları dikkate alarak planlama ve programlama yapmanız iyi olacaktır.
- İşleri son ana bırakmamaya çalışın. Zaman daraldıkça kendinizi gereksiz bir strese sürüklemenize yol açacak tembelliklerden kaçının.
- Esnek planlar yapmaya çalışın. Bu süreçte yetenekli ve güçlü olduğunuz alanlarda ilerleme seçeneğiniz varsa bu yöne kayın. En başta keskin çizgiler belirlemek ve beklentiyi olması gerekenden yüksek bir noktaya koymak çok iyi bir iş çıkarmış olsanız bile kendinizi başarısız hissetmenize yol açabilir.
- Başarısızlığa dair zihninizdeki tanımlamayı çeşitlendirin. Başarısızlık, çoğu kişi için iyi bir öğrenme aracıdır ve bu süreçte yaşanan deneyimler bir sonraki benzer süreçte daha dikkatli olmanızı sağlar. Başarısızlığı bir yıkılış gibi değerlendirmek yerine daha sağlam harçlar oluşturmanızı sağlayacak bir deneyim olarak imgelemeniz çok daha iyi olacaktır.
Ekleyen: Körüz.biz | (Şikâyet et)
"Atychiphobia" olarak adlandırılan başarısızlık korkusuysa çok farklı bir kavramdır. Başka bir deyişle başarısızlık korkusu yaşanması bir "sorun" değildir. Başarısızlık korkusunun kontrolden çıkması ve yönetilemeyecek noktaya gelmesiyse çözülmesi gereken bir durumdur. Atychiphobia ile yaşayan insanlar, bu duygu gerçekliğe dayanmasa bile başarısız olacaklarından kesinlikle emindirler. Bu güvensizlik duygusu, düşüncelerini duygularını ve eylemlerini etkileyecek düzeydedir.
Öncelikle yapmanız gereken şey sizin için "başarı"nın tam olarak ne anlama geldiğini belirlemektir. Doğru hamleleri yaptığınıza inanıyor ve hissettiğiniz korkuyla mücadele etmekte zorlanıyorsanız bu konuda öncelikle okulunuzun psikolojik danışmanlık hizmeti veren birimiyle görüşebilirsiniz.
Genel olarak öncelikle şu konulara dikkat etmeye çalışın:
- Ölçülü plan yapmaya çalışın. Bu süreçte yeteneklerinizi, çalışma ve yaşama alışkanlıklarınızı dikkate alın. Örneğin günde dört saat çalışmanız gereken bir konu varsa ve sizin normal yaşam akışınızda bu sürede çalışmak pek de sık yaşanmıyorsa dikkatli olun.
- Zamanlamayı iyi hesaplayın. Bir proje üzerinde çalışılırken en çok dikkate almanız gereken nokta sizin kontrolünüz dışında aksaklıklar yaşanabileceği olmalıdır. Elektrik kesilebilir, bilgisayarınız bozulabilir, hasta olabilirsiniz. Bu tür olasılıkları dikkate alarak planlama ve programlama yapmanız iyi olacaktır.
- İşleri son ana bırakmamaya çalışın. Zaman daraldıkça kendinizi gereksiz bir strese sürüklemenize yol açacak tembelliklerden kaçının.
- Esnek planlar yapmaya çalışın. Bu süreçte yetenekli ve güçlü olduğunuz alanlarda ilerleme seçeneğiniz varsa bu yöne kayın. En başta keskin çizgiler belirlemek ve beklentiyi olması gerekenden yüksek bir noktaya koymak çok iyi bir iş çıkarmış olsanız bile kendinizi başarısız hissetmenize yol açabilir.
- Başarısızlığa dair zihninizdeki tanımlamayı çeşitlendirin. Başarısızlık, çoğu kişi için iyi bir öğrenme aracıdır ve bu süreçte yaşanan deneyimler bir sonraki benzer süreçte daha dikkatli olmanızı sağlar. Başarısızlığı bir yıkılış gibi değerlendirmek yerine daha sağlam harçlar oluşturmanızı sağlayacak bir deneyim olarak imgelemeniz çok daha iyi olacaktır.
Ekleyen: Körüz.biz | (Şikâyet et)